孕妇补锌的最佳时间

发布时间:2020-06-03   来源:滋玉庭健康养生网    
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随着孕周的增大,孕妈妈们补锌选对时间非常重要,一般选择在孕中期开始补锌是最好的,怀孕中晚期(怀孕到四五个月的时候)是胎儿骨骼等器官发育的重要时期。 孕妈妈们补锌选对时间非常重要,一般选择在孕中期开始补锌,怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期。 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,千万不能乱补。

一般除了可以注意一些饮食方面的搭配,如进一些优质蛋白,多吃蔬菜水果,动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

孕妇补锌一天吃几个生蚝

孕妇一天吃1-3个生蚝就可以,但是孕妇吃的时候一定要注意卫生,清洗干净,要做熟,再怀孕期间不建议用生蚝来补充体内锌元素,生蚝含有的寄生虫也很多,所以你在吃的时候一定要煮熟煮透才能吃每天不宜吃多少量食用,因为它属于凉性食物。

牡蛎 jpg

孕妇补锌饭前还是饭后

孕妇如果服用普通的补锌剂补锌,建议在饭后服用,如果孕妇补锌选用高吉星,可以在饭前半小时服用,高吉星没有任何的添加剂,对胃也没有任何的刺激性,可以放心服用,饭前服用吸收比较好。

孕妇补锌的食物有哪些

孕妇补锌的食物有很多,比如麦芽、牡蛎,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。另外,动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等;植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高。

补锌的水果有苹果,香蕉,核桃,猕猴桃,梨,黑枣,草莓,杏,桃等,平时可以适当多吃一些。注意不挑食,保证营养均衡。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1-2小时吃比较好。

锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和胎宝宝的健康,是人体不可缺少的微量元素。锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇要适量补充,特别需要注意的是,每天膳食中锌量不宜超过45mg。如果孕妇有缺锌症状,除了多吃上述食物以外,还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等。

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