儿童缺锌吃什么补锌好

发布时间:2020-03-09   来源:滋玉庭健康养生网    
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孩子缺锌有可能引起食欲减退、味觉不灵敏、口腔溃疡、伤口愈合慢、皮炎以及生长发育迟缓等症状。小孩子补锌首先考虑从食物中摄取,可以吃一些含锌元素丰富的食物,包括鱼虾类、蛋黄、瘦肉、动物内脏,各种坚果以及优质的豆制品等。

1、首先儿童缺锌,会出现挑食的现象,而且不爱吃饭。时间长了,身体因为营养缺乏,很容易造成发育迟缓。所以如果儿童有缺锌的情况,宝妈一定要加以重视。可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物,比如,瘦肉,蛋黄,动物肝脏。

瘦肉 (2).jpg

2、如果不是锌元素缺乏严重,建议还是食补最好,可选择一些补锌的中药材煲汤熬粥。同时也要注意膳食均衡,牛肉,豆类,花生等均是锌元素丰富的食物。且补锌同时也要调理肠胃,肠胃消化能力强,也就更好吸收食物中所含锌元素。

儿童缺锌吃什么食物

补锌主要还是通过饮食来补充,只要多吃以下几种食物,就不会发生缺锌现象了。下面小编来给大家介绍补锌食物有哪些。

1、动物性食品含锌高的食物有:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2、植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3、海产品类:牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。

4、肉类:牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。

5、水果:花生、核桃、桑葚、苹果等。

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6、蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

不过要注意的是,给宝宝补锌不能过量。过量补锌易造成性早熟。专家介绍,性早熟可由多种原因造成,饮食是最主要的原因。儿童一旦过多地食用含激素类的食物,如使用食物添加剂喂养的鸡、鸭、鱼,催熟的蔬菜水果,含激素的药物等,都可诱发儿童性早熟。如今很多家长忽视孩子的营养搭配,盲目地跟随广告给孩子滥补,有很多孩子都是由于补锌过量造成性早熟的。“锌又被我们称作性激动剂,如果盲目服用极易造成孩子性发育提前。

儿童缺锌的症状

1、消化道功能减退,缺锌影响味蕾、唾液、磷酸酶的活性,使舌黏膜增生角化不全,以致味觉敏感度下降,发生食欲不振厌食、异食癖等症状。

2、生长发育落后,缺锌直接引影响核酸和蛋白质合成的细胞分裂,常常表现为生长发育的停滞、体格矮小、性发育延迟。

3、免疫机能降低,缺锌会严重损害细胞免疫功能,而容易发生感染。

4、智能发育延迟,缺锌可以使脑dna和蛋白质合成障碍,从而引起智能迟缓。

5、其它情况,比如说地图舌、反复的口腔溃疡、创伤愈合迟缓,视黄醛结合蛋白减少,出现视敏感度降低等。

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