儿童补钙吃什么食物

发布时间:2020-06-10   来源:滋玉庭健康养生网    
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补钙对于小宝宝们来说非常重要的,如果缺少钙物质就容易影响到宝宝的骨骼以及其他部位生长,对自身的成长是非常不利的,所以父母应该给宝宝多吃一些补钙的食物,比如牛奶、海带、虾皮、豆类、豆制品等营养物质,这些东西中都含有着比较丰富的钙物质。补钙的食物如下几类:

1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。

儿童补钙吃什么食物

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。

儿童补钙吃什么食物好

孩子补钙可以吃奶酪、豆制品和芝麻酱比较好,他们含钙量比较高,解释如下:

1、奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

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2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、芝麻酱 芝麻酱钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善、

一岁宝宝补钙吃什么食物好

1、骨头汤小挂面。先用猪大棒骨熬制成骨汤,其富含有钙质和蛋白质,碳水化合物,以及铁,磷,脂肪等多种营养物质。用此汤煮挂面给小宝宝吃,能够补充体内铁元素以及钙质元素,对宝宝发育生长期补钙十分有益。

2、虾肉蔬菜包。用虾肉和新鲜的蔬菜,比如小白菜或小油菜调制成馅,包成小笼包喂给宝宝吃。虾肉中含有较多的磷,钙,铁等元素,能起到较好食疗补钙作用。但是有的小宝宝对虾肉容易过敏,建议要先少量试吃。

3、鸡蛋豆腐羹。将一枚鸡蛋打散,然后,将嫩豆腐捣碎,放入鸡蛋中搅拌均匀,可以适量的加入一些骨汤,放笼屉隔水蒸熟之后,可以,稍微点一点香油和少量的婴儿酱油,即可食用。此辅食不但含有丰富的钙质,而且吃起来软嫩爽滑,特别适合此阶段小宝宝食用。

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