一周如何突出锁骨

发布时间:2020-06-29   来源:滋玉庭健康养生网    
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对女性朋友来说,锁骨突出显代表着女人迷人和性感,很多女人都想要使锁骨突出,首先应该避免肥胖的问题,这是一个基本的条件,然后可以通过一定的锻炼来进行改善,比如说经常拉伸肢体,经常用哑铃来扩胸,或者是后仰推举,这对于锁骨部位的肌肉锻炼能够发挥很好的作用,经常进行这样的锻炼,能够使锁骨更加的突出。

1、身体贴在垫子上,用双手支撑上身,指尖朝前。支撑的同时要保证下腹部位紧贴垫子上,颈部后仰,使脊椎弯曲成c型,持续保持30秒钟。

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2、双脚可以张开与腰同宽的距离站立,站立的时候膝盖要绷直,脚底部也要摆直。注意动作幅度不要过大,使双腿与骨盆形成“A”字形状,并保持左右腿对称。保持对称的同时上身还要挺直,腹部与臀部的肌肉要收紧,双臂举到头顶并且伸直。

臀部分别往左右倾出,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂,带动骨盆左右摇摆。

3、双脚分开站立,保持与腰部同宽的距离。上身站直并收紧腰腹和臀部,双臂曲肘侧平举。双手垄到胸部位置,可以用手按住锁骨的中央部位,手臂这样来回往左右不断伸展。

4、可以经常去健身房去做关于上半身的健身运动,经常性的用手按压锁骨处。锁骨处的肌肉得到放松之后,就会很容易瘦下来了,瘦下来之后的锁骨就非常的漂亮,更显性感。

有锁骨的人穿漏肩的衣服是非常好看的,所以平时一定要控制饮食,掌握合理的饮食方法,保持好身材。身材保持好了,穿衣服才更好看。

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