燕麦减肥法

发布时间:2020-10-16   来源:滋玉庭健康养生网    
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减肥可以说是现在的主流,减肥方法也是层出不穷,但是真正有效的也没有想象的那么多。燕麦减肥法很多人都想知道怎么才能起到作用,下面小编搜集了一些燕麦减肥法的食谱,有兴趣的朋友可以跟着食谱去进行减肥,希望能够有效的帮助到你。

食谱一、牛奶麦片粥

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

做法:

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

食谱二、水果豆奶燕麦片

材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法:

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

食谱三、南瓜牛奶燕麦粥

材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法:

1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

食谱四、草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:

1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱。

2、搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

食谱五、肉末麦片粥

材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

做法:

1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

食谱六、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法:

1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

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