男性壮阳保健操怎么做

发布时间:2020-06-18   来源:滋玉庭健康养生网    
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性能力,对于男人来所就是面子,也是展现自己魅力的东西,其对男人的重要性是显而易见的。但是,每天奔波于事业和生活之间的职场男人,往往缺乏对身体保健的意识,久而久之不仅身体垮了,就连那方面也日趋减弱了。这对男人来说是很伤自尊的一件事,在影响男女性生活质量的因素中,男人的性能力强弱就是一个极其重要的因素。因此,男性朋友有必要寻找方法来提高自己的性能力。

推荐五个保健操让男人保持雄风

第一节:双掌推腹。

仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节:鱼际环推。

仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

男性壮阳保健操

第三节:搓拿阴茎。

仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

第四节:深搓强肾穴。

站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第五节:手指刺激。

若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。

需要注意的是,中老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。

上面所介绍的几种方式,都对提高男性的性能力有不错的效果,而且没有什么副作用。如果想让自己在床上坚持的更长久一点,不妨试试上面的几个保健方法。但是,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。

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