老人冬季怕冷吃什么

发布时间:2020-11-21   来源:滋玉庭健康养生网    
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1、富含碘的食物,甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。

2、富含维生素的食物,维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。

3、富含矿物质的食物,胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

4、富含铁的食物,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。

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