核桃一天吃几个合适

发布时间:2021-01-05   来源:滋玉庭健康养生网    
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核桃一天吃几个合适?核桃既健身体,又能抗衰老,是生活中备受喜爱的坚果之一。一般来说一天每天吃2~5个核桃最为合适,不宜过多。

核桃一天吃几个合适

2-5个。

一般认为每天吃2~5个核桃,约20~30克核桃仁为宜,不能吃太多。核桃是油脂含量很丰富的食物,,吃多了很容易上火,对身体健康也不好。

核桃吃多了会怎样

1、核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

2、食用核桃,一次不要吃得太多,否则肠胃负担不了会影响消化。

3、核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。

核桃的副作用与禁忌

痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜服用核桃,腹泻、阴虚火旺者不宜服用核桃。

核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多。此外,食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

综上所述,核桃是不能多次的,其实一天吃2个算是最好的,吃过了容易上火哦。

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