吃什么补胶原蛋白最快

发布时间:2021-02-01   来源:滋玉庭健康养生网    
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胶原蛋白,在很多女人心里胶原蛋白是非常重视的,因为女人吃胶原蛋白的好处太好了,其实很多食物都富含胶原蛋白,那么,吃什么补胶原蛋白最快呢?

补充胶原蛋白的食物

1、鱼类

都说吃鱼会变得非常的聪明,其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的,其实最意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白,但是鱼鳞基本上没有人去吃,除了鱼鳞,鱼皮也是富含胶原蛋白的,所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤,不会发胖,还能补充到含量很高的胶原蛋白。

2、动物软骨和骨骼

我们平常都喜欢吃动物的肉,其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头,尤其是软骨,在排骨中,我们可以将骨头中的骨髓吸出,是很美味的,比如头骨、腿骨、脊柱骨,鸡骨架,鸭骨架,鱼头,鱼骨,牛骨,羊骨等动物的骨骼。

3、动物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜,可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮,可以摄取到丰富的胶原蛋白。

4、动物的真皮

动物的真皮富含胶原蛋白最高,比如猪皮,牛皮,羊皮,鸡皮、鸭皮、鱼皮等,一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。

5、禽类的翅膀和爪子等

像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源,骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白,而且肌肉和脂肪等都很少,口感非常好。

胶原蛋白的禁忌

胶原蛋白虽然有明显的美容功效,但那些肾功能低下或肾功能不全,以及患有痛风或者肿瘤的人群却坚持使食用,不然会对他们的身体产生一些不良影响,对人体健康十分不利。

食补胶原蛋白可以多吃些皮肚、猪蹄类的,这类食物含有丰富的胶原蛋白。至于,吃什么补胶原蛋白最快,建议还是循序渐进的好,不要过于求快,这样反而副作用会大一些。

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