什么东西可以补硒

发布时间:2020-08-21   来源:滋玉庭健康养生网    
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补硒的食物有以下几种:

1、海产品

硒存在于很多食物中,其中海产品中都含有大量的硒成分,比如像河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等,这些食物中不仅含有大量的硒成分,同时其他的矿物质含量也非常的丰富。

2、猪肉

猪肉是我们日常生活中极为常见的一种肉类食物,但你想象不到的是,猪肉也是补充硒的重要选择。经过研究发现,猪肉中所含有的硒含量非常的丰富,在每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,因此缺硒的人在日常生活中可以通过多吃些猪肉类补充硒元素。

猪肉

3、蛋类

蛋类含硒尤其丰富,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克。蛋类食物绝对是补充硒元素的最佳来源,但是在吃蛋类食物的时候要注意,由于蛋黄中含有大量的胆固醇,因此胆固醇高的患者在日常生活中应该尽量的少吃蛋黄,以免导致血栓的形成。

4、适量补硒好处多,但是补硒也一定注意适量,补硒过量也会对身体产生危害。另外补硒可以选择蛋白硒成分的,微量补充,吸收率高,不用担心过量的问题。

小孩吃什么东西补硒

儿童补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等,动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,食物补硒效果慢,儿童补硒的量也不能太多,建议服用高吉星来补硒比较适合儿童,高吉星含有蛋白硒,蛋白硒不含激素,安全无副作用,较适合小孩。

补硒过量

补硒不能过量,每天只能喝100微克,因为过量的摄入硒可导致中毒,出现脱发、脱甲等。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒,包括职业性、地域性原因,饮食习惯及滥用药物等。

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