补硒片可以长期吃吗

发布时间:2020-08-21   来源:滋玉庭健康养生网    
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硒片是不能长期服用的,长期服用对身体是没有好处的,比如说会出现头发脱落,而且还会出现皮疹,皮痒等症状。而且在服用硒片时,最好要根据具体的病情,在专业医生的指导下来对症的用药。在平常生活中是不能自己私自用药的,以免药不对症对身体造成伤害。一般补硒需要量服用二到三个月左右,才有效果,连续服用二到三个月基本能完足人的缺硒。

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长期服用硒片的副作用是什么呢?

身体补硒过多会出现皮肤感觉神经迟缓、四肢麻木、头晕眼花、食欲不佳、掉发、指甲变厚、皮疹、皮痒、脸色苍白、肠胃混乱、消化不良、吸气有蒜头味道等病症。

补硒能够 根据饮食补充,平留意多吃一些富含硒的食物,好像茭白,菌类,紫红薯,小动物肝内脏器官,海鲜产品,杜蛎,野生甲鱼等,全是较为非常好的。

警惕补硒误区,如何补硒更有效?

1、坚持长期服用

硒是人体必不可少的微量元素,不能被人体自主合成,只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天,表明硒代谢相对较快,能够不断被人体吸收利用代谢,因此需要不断地进行补充,不可随意中途停服,否则对身体无益,这也是我们一直强调终身补硒的原因。

2、注意服用时间和方式

选择硒片补硒的时候,最好在早餐前半小时温水服用,早餐前人体胃酸分泌较少,可减少胃酸对硒元素的溶解,提高硒的吸收利用率,使硒片能够很好的到达小肠被人体吸收和利用。

3、需要定量补硒

不同人群对硒的摄入量不同,补多补少均无益。健康人群保健用,需要50-250微克即可,慢性病人群最高400微克,重大疾病患者最高不可超过800微克。所以不可盲目补硒,需要根据身体状况,在医生或者营养师的祝嘱咐下,定量补硒。

3、健康的生活方式

不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒片后,依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等,这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。

所以,小编提醒正在补硒的人群,一定要学会科学定量补硒,改善生活不良习惯,纠正补硒误区,这样才能真正有利于身体健康。

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