补锌什么时候吃效果好

发布时间:2020-08-08   来源:滋玉庭健康养生网    
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如果是药物补锌的话,可以按照药物的说明书进行服用,可以在饭前或者饭后服用,一定不要空腹吃。如果空腹食用的话是会影响药物吸收的。食物里也是有很丰富的锌元素,家长也可以通过食物来给孩子补锌,可以给孩子食用一些猪肝,蛋黄,木耳,牡蛎,牛奶,鸡蛋,大虾,绿叶蔬菜,火龙果,猕猴桃等食物。平时还要坚持给孩子晒太阳。

1、一般情况下建议宝宝在四个月以上,四个月之前通过母乳来获取,从母乳中就能获取足够的。但是随着宝宝长大对营养的吸收需求,母乳是远远不够的了,所以六个月以上就应该逐步添加一些辅食,此外还可以通过服用高吉星来进行补锌,第四代的蛋白锌补锌比较好。

2、补锌可以选用食物进行适当的补充,多吃一些含锌的食物,比如瘦肉,坚果,海鲜,花生米,但黄等。这些食物中含有大量锌,对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽,肉,蛋,鱼等这些动物中的锌利用率高。

牛肉

锌的食物来源:贝壳类海产品:牡蛎、扇贝、鲱鱼等,肉类、肝、蛋类、花生、核桃、杏仁小麦、燕麦、玉米、沙丁鱼、鳕鱼、番茄、莴苣、菜花、苹果、香蕉、橘子等,蔬菜水果谷类。

3、除了食物补充锌外,还可以选择药物补充,可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时,还补充了其他的微量元素。

给宝宝补锌注意事项

家长可能认为给孩子已经是全面的营养,为什么还会有缺锌的情况。那是因为食物在一些高温的条件下容易出现是锌的流失。所以孩子即使是营养全面,也会出现缺锌的情况,因为食物中的锌含量减少。

锌对人体有很大的作用,所以要经常给宝宝吃一些含锌的食物,对宝宝的发育以及健康都有很大作用。成人也可以多补充锌,可以提高抵抗力,保证机体健康。

儿童缺锌的表现有厌食、食欲不振、头发稀少、乏力、抵抗力低、挑食、智力下降、发育迟缓、虚汗盗汗、头发稀少枯黄、指甲白斑、眼睛抽动、多动、消化不良、吸收差等。


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