增强免疫力吃什么

发布时间:2021-04-09   来源:滋玉庭健康养生网    
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合理的饮食,不偏食,补足足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素、矿物质等,不暴饮暴食就能够达到正常的免疫力。除非患者本身基因,或者是其他的原因或者感染,因此引起了免疫力的破坏,需要积极的药物治疗,加强锻炼,这才是真正的增强免疫力的方法。

1、大蒜:大蒜由于食用后会导致口臭,而被多数人所不能接受,但根据专家的说法,大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适,将大蒜切成药片大小生吃,不用咀嚼直接吞咽,这样可以有助于抵御病毒,并且不会留下口臭。

2、酸奶:酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力,维持人体肠道健康。营养学家表示,人体80%-90%的免疫系统都在肠道中,因此必须保持肠道健康,才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明显。

3、鸡汤:冬季喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或者季节性疾病的发生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸,有很好的抗炎作用。专家建议一周至少喝三次鸡汤,帮助增强免疫力。

4、煮熟的菠菜:菠菜在我们日常的饮食中很常见,无论是沙拉、冰沙还是蔬菜汁中,菠菜都必不可少。而菠菜还有许多其他功效,如菠菜中含有的叶酸,有助于细胞修复。

5、菠菜中富含维生素C,是人体中钾和镁的重要来源,能有效保持人体能量平衡。

6、西兰花:西兰花能帮助人体排出毒素和预防疾病。西兰花中含有的胺基酸胆碱有助于维持细胞正常功能和肠壁健康。另外,西兰花中富含维生素C和钙,因而有很好的提升人体免疫力的作用。

西兰花

7、牛肉:中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉,也可以尝试其它含锌丰富的食物,如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以及牛奶等。

8、螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

9、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

10、白蘑菇:白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,相信大家也是了解知道的,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

增强免疫力吃什么水果

营养均衡是增强免疫功能的关键,如果长期营养不良,就会导致免疫系统功能低下,就水果而言,颜色偏重的水果含有丰富的维生素c和青花素,如蓝莓,桑葚,草莓,猕猴桃,无花果,苹果等,有激发免疫系统活性的作用,除了水果之外有很多的食物也有提高免疫力的作用,如山药,芋头,红薯等,含有很多促进免疫系统活性的粘蛋白,绿色蔬菜含有丰富的叶酸,是促进免疫物质合成的因子,对维护抵抗力也有很大的帮助,在吃的时候最好加热时间不宜过久,更不宜油炸。

成人增强免疫力吃什么

成年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物,如下:

1、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

2、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

3、大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

增强免疫力吃什么补品

高吉星片富含第四代天然活性蛋白锌、蛋白硒,具有免疫调节、增强营养、解毒排毒的保健功能。提高免疫力;补锌补硒;促进排铅;增强营养,改善厌食偏食等情况。

高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物,是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高

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