睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处

发布时间:2020-08-29   来源:滋玉庭健康养生网    
字号:

有很多朋友有睡前喝蜂蜜水的习惯,因为蜂蜜水可以提高睡眠质量,是的,睡前喝一杯蜂蜜水是有好处的,但是也有坏处。那么,睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处?

喝蜂蜜水.jpg

睡前喝蜂蜜水的好处

晚上喝蜜蜂水可促进身体新陈代谢,有减肥的效果,蜂蜜中含有较多的抗氧化物质,可是有美容养颜的效果,在入睡前喝一杯还有润肠通便、缓解积食的情况,促进睡眠,提高睡眠质量。

睡前喝蜂蜜水的坏处

使人变胖:睡前如果是喝过量的蜂蜜水,身体很容易因为蜂蜜水中含有的大量的果糖堆积体内形成脂肪而使人变胖。

加重肠胃负担:如果是在睡觉前喝过量的蜂蜜水,蜂蜜中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡,使得胃酸增多而引起肠胃不适,如果本身患有胃病的人还可能加重病情。

睡觉前多久喝蜂蜜水合适

睡前半个小时至1小时。

晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半个小时到1小时,蜂蜜具有通常润便的作用,能够调节肠胃,促进食物消化。蜂蜜还富含镁元素,有镇静作用,能调节心理,减轻压力,提高睡眠质量。

睡觉前喝多少蜂蜜水合适

每天不超过100ml。

蜂蜜虽然营养丰富,但是不能多吃,建议每天蜂蜜摄取量不超过100ml。因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,可以直接被人体吸收,如果摄取量过多的话,会使血糖升高,长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,不宜贪杯哦!

免责声明:本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。本网站所提供的信息,只供参考之用。本站拥有对此声明的最终解释权。

图说天下