排骨热量多少

发布时间:2020-09-03   来源:滋玉庭健康养生网    
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排骨的热量是多少?每100克的排骨所含有的热量为278大卡,约占一个成年人一天需要摄入的总能量的12%。一斤排骨的热量大概是1390大卡,而一斤排骨一般可以切成10~20块,那么一小块的排骨所含有的能量在69~139大卡之间。同时100克的排骨里面还含有20克左右的脂肪。

排骨的热量高吗

排骨上面基本是瘦肉,偶尔一部分上面会带有一些肥肉或者筋,所以很多不喜欢吃肥肉的人,都是会选择排骨来吃的。如果和众多的蔬菜相比较的话,那么排骨的热量确实是比较高的,但是如果大家将排骨和肉类相比较的话,那么排骨的热量算是适中的。

排骨的热量是多少(排骨的热量高吗)

减肥期间可以吃排骨吗

我们知道,对于减肥的人而言,并不是意味着不能吃肉,相反,如果长期不吃肉的话,对我们的健康其实是非常不好的。而排骨这种食物因为基本是含有蛋白质,脂肪的含量不是特别高,所以我们吃下去以后,不会那么容易变成脂肪,对于减肥的人群来说,也是可以适当的在日常饮食中吃一些的。

但是要注意的是,对于减肥的人来说,在吃排骨的时候,要注意选择最好是子排营养价值更高。另外,大家在煮排骨的时候,最好是选择将排骨煲汤来喝,这样的话,营养价值是最高的,而且热量也是最低的。可以选择在里面加一些白萝卜、玉米、山药等一起和排骨煲汤,营养更高。而像糖醋排骨这种做法是不太适合想要减肥的人群来食用的。因为,糖醋排骨在制作的时候,一般需要将排骨进行油炸一下,另外,还会在里面加入很多的糖等调味料,这样无形之中,就增加了排骨的热量,对于减肥者而言是不利的。

所以说,大家在平时是可以适当去吃一些排骨的,但是在吃的时候一定要选对方法,最好是选择煲汤喝,这样既营养健康,而且热量又比较低,是非常适合减肥者食用的一种方式。这些大家一定要记住了,只有做到这些,才是健康的减肥。另外,大家在吃完之后,最好选择一个空闲的时候,做一些简单的运动,比如散步,跑步,跳操等,可以帮助减肥。

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