正确喝水的时间表

发布时间:2020-11-06   来源:滋玉庭健康养生网    
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正确喝水的时间表

6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30——早上的时间一般比较紧凑,这个时候刚好孩子到了学校,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!

11:00——经过一上午的学习,孩子可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分,缓解紧张的学习氛围!

12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!

15:00——经过一天的学习,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习!

17:30——放学离开学校前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

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