改善睡眠的茶哪种最好

发布时间:2021-04-11   来源:滋玉庭健康养生网    
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改善睡眠的茶哪种最好?喝茶养生已经成为了很多人的习惯了,有些人经常会失眠,睡不好,那么,晚上喝什么茶有助睡眠呢?

生活中,很多养生茶都是有助于睡眠的功效的,比如大家了解红茶、白茶等,当然还有很多很多。下面小编给大家推荐几种,希望能帮到有需要的朋友。

晚上喝什么茶有助睡眠

1、薰衣草茶:如果有出现失眠的情况,不妨多喝点薰衣草茶,它能够舒缓压力,还能净化心绪,从而达到助眠的效果,建议每天都喝上几杯,这样就能轻松缓解压力,让紧张的情绪得到松弛,帮助睡眠。

2、莲子花茶:虽然莲子的味道有点苦,但是它具有清心火的功效,特别是对于失眠的朋友来说,不妨多喝点莲子花茶,可以把心烦气躁的感觉给去除,还能让睡眠情况变得越来越好。

3、龙眼冰糖茶:龙眼干25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉。益补心脾、安神益智,很好的改善思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘。

晚上喝茶注意事项

茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡 碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。

喝淡一点的茶,减少咖啡因;喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用;喝发酵多一些的茶。

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