苹果的功效与作用及禁忌

发布时间:2021-02-25   来源:滋玉庭健康养生网    
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苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。很多朋友应该都喜欢吃,不过提到热量大家应该能想到苹果是有减肥的功效的。下面我们简单的来看看苹果的功效与作用及禁忌。

苹果的功效与作用

1、预防便秘

苹果之中含有大量的纤维,食用之后能够增强消化系统的活性,使代谢废物迅速排出体外,从而预防便秘。

2、补充微量元素

苹果中含有一些人体需求量少但是必需的营养元素,比如锌、锰等,食用它可以为人体补充这些微量元素,维持人体健康。

3、减肥瘦身

苹果的热量低,口味好,同时富含各种维生素与微量元素,对于减肥人群来说,吃苹果不仅可以增加饱腹感,同时还能补充各种营养素,帮助维持身体健康。

4、补脑养血

苹果中航油丰富的磷与铁元素,且这些元素非常容易被肠道吸收,所以苹果有助于补脑养血,宁神安眠。

5、延缓衰老

苹果中含有大量的维生素C。这种维生素具有一定的氧化能力,能够氧化掉部分生理反应产生的自由基,从而延缓肌肤的衰老。

苹果的禁忌

一般来说,苹果人人皆可食用,但是也有例外:

1.胃寒患者忌食生苹果,可以煮熟后食用。

2.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人忌食苹果,此二者食用苹果后,容易影响治疗效果。

3.溃疡性结肠炎的病人不宜食用生苹果,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

苹果的最佳食用时间

中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃苹果有利于身体吸收,所以吃苹果尽量选择在中午的饭前/后半小时。

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