女人天天喝酸奶的好处

发布时间:2021-02-01   来源:滋玉庭健康养生网    
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酸奶是众所周知的早餐营养品,大部分人都知道喝酸奶的好处,所有有些女人坚持喝酸奶一年。那么,女人天天喝酸奶的好处又有哪些呢?

酸奶的营养价值

酸奶是一种很健康的奶制品,钙含量很丰富,经发酵后,钙等矿物质都不会发生变化,但发酵后产生的乳酸能有效的提高钙,磷在人体中的利用率,所以酸奶的钙、磷等物质很容易被人体吸收。并且,酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外,在发酵的过程中,乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,营养十分丰富。除此之外,酸奶中的乳酸菌可以分泌出“乳糖酶”,有效帮助人体消化乳制品中的乳糖,改善乳糖不耐症。

女人天天喝酸奶的好处

1、美容养颜

在众多的天然美容原料中,纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效,也是具有镇定效用的洁肤剂,因为它具有丰富的钙、镁、钾、钠等,能够有效地改善人体血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄渴斑,雀斑等各种色斑有一定的疗效。

2、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

3、促进消化

出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

4、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。

喝酸奶的最佳时间

1、早餐喝:早餐的时候很适合喝酸奶,因为早餐时间喝酸奶,更有益于人体吸收酸奶中的营养成分,但是要注意不能空腹喝。

2、饭后两小时喝:另外吃完饭两个小时左右也很适合喝酸奶,因为是酸奶可以肠胃运动,帮助食物消化 。

3、晚上睡前喝:晚上睡前也很适合喝酸奶,因为酸奶中含有丰富的钙质,晚上喝酸奶补钙效果最好。

注意事项

不要过多饮用:很多人都喜欢喝酸奶,认为酸奶一点坏处都没有,有的甚至把酸奶当做饭来吃,但是如果我们摄取的菌群太多,就会造成肠道菌群失去平衡,导致消化功能下降。

不要加热饮用:喝酸奶时候需要注意,绝不可以加热饮用,因为酸奶加热就会导致其中的有益菌实效,营养价值大大降低。

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