久坐腰痛的运动锻炼方法

久坐腰痛的运动锻炼方法

手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。...
2020-12-01
献血后可以跑步吗

献血后可以跑步吗

刚献完血以后是不太适合做剧烈运动的,这是因为献血后,肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素,这就是向骨髓发出信号,让造血...
2020-11-19
爬行锻炼的注意事项

爬行锻炼的注意事项

患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽,感染、化脓性疾病患者,手术后伤口未痊愈者不宜进行这...
2020-11-19
爬行锻炼须知

爬行锻炼须知

爬行锻炼也是一种不错的肌肉锻炼方式,但建议到专门的场地,在做好防护,并有专业指导的情况下进行。...
2020-11-19
爬行锻炼有什么好处

爬行锻炼有什么好处

爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊...
2020-11-19
运动时骨头响是缺钙吗

运动时骨头响是缺钙吗

运动时骨头响不一定就是缺钙。因为运动时骨头响通常称之为"弹响"。一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴...
2020-11-19
女性游泳要注意哪些部位

女性游泳要注意哪些部位

游完泳,眼睛会发红、发涩,分泌物较多,这是结膜炎的表现,大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6-8月,尤其要注意...
2020-11-19
男人游泳有什么好处

男人游泳有什么好处

和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩...
2020-11-19
游泳呛水咳嗽怎么办

游泳呛水咳嗽怎么办

应该是游泳呛水后引起了器管或支气管肺炎造成咽部不适。建议你到医院进行胸片检查确诊,明确病因后对症治疗。...
2020-11-19
跑步后的注意事项

跑步后的注意事项

健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动...
2020-11-11
什么时候跑步最好

什么时候跑步最好

在适合自己的时间跑步最好,因为每个人选择的锻炼时间都不同,如果一味强求自己改变时间,身体可能也会产生反抗。...
2020-11-11
饭后多久跑步最好

饭后多久跑步最好

最好在2个小时后进行跑步运动。...
2020-11-11
女性晨跑前饮食注意事项

女性晨跑前饮食注意事项

也许很多人认为空腹晨跑可有效减肥,因为经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。其...
2020-11-11
女性晨跑好吗

女性晨跑好吗

爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会...
2020-11-11
锻炼背肌要注意什么

锻炼背肌要注意什么

在垂直拉类动作中,背阔肌参与更多。在水平拉类动作中,菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来,做动作时,躯干越接近垂直...
2020-11-09
哪些人不适合饭后慢走

哪些人不适合饭后慢走

患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时...
2020-11-06
饭后慢走好吗

饭后慢走好吗

饭后慢走好。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能...
2020-11-06
老人散步的禁忌

老人散步的禁忌

挥舞手臂,迈着大步,很多人认为这是精神好的表现。然而,迈大步时,往往是大腿带动小腿甩出去,脚“砰”的一下落在地上。用...
2020-11-06
晚上散步要注意什么

晚上散步要注意什么

晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜立刻进行运动。间隔多久才能开始散步呢?这个时间的选择主要是由晚餐的进餐...
2020-11-06
散步的好处有哪些

散步的好处有哪些

研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险,抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展,还能降低患糖尿...
2020-11-06