女性晨跑前饮食注意事项

发布时间:2020-11-11   来源:滋玉庭健康养生网    
字号:

1、空腹晨跑可减肥是误区

也许很多人认为空腹晨跑可有效减肥,因为经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。其实,这个说法是错误的。

身体要先调用糖类再进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,反而达不到锻炼的目的。

2、晨跑前不宜吃油腻食物

晨跑前不宜吃油腻和高蛋白的食物,一方面这些食物本身对减肥不利,再有这种食物消化非常的慢,半小时是远远不够的,如果要等它们完全消化完再晨跑,整个早晨都快过去了。

3、吃完东西半小时后再晨跑

我们需要早上吃点东西再晨跑,可是,切忌吃完东西立马去跑步了。因为吃了早餐之后立马进行晨跑,全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会得胃炎甚至会出现胃溃疡的。

免责声明:本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。本网站所提供的信息,只供参考之用。本站拥有对此声明的最终解释权。

图说天下