怎样预防老年痴呆

发布时间:2020-10-15   来源:滋玉庭健康养生网    
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怎样预防老年痴呆?如今,老年痴呆症是我们经常听到的一个词语,接下来我们来看看预防老年痴呆最有效的方法吧,希望能帮到有需要的朋友。

1、药物预防

有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查,在医生的指导下服用营养脑神经类药物,必要时住院液体治疗,减缓本病发生。

2、勤用大脑

培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动,如象棋、阅读、练字、唱歌等;一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑,如太极、慢走、骑自行车等,切忌做剧烈运动。

3、调节饮食结构

饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物,减少高脂肪的摄入,推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

4、勤于沟通

多参加社交活动,作为子女更应经常探望老人,多于他们沟通,调整他们的情绪,给予老人舒适的生活。

5、生活规律

戒烟限酒,合理安排作息时间,保证足够的睡眠,保持良好心态。

6、多吃干果、口香糖等

据研究表明,咀嚼可以使我们大脑里的海马细胞活跃起来,我们的记忆力和海马细胞有着很大的关系,所以咀嚼也可以起到预防老年痴呆症的作用。

7、加强体育锻炼

许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

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